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提升宝贝学习力与专注力 不妨这样做!



    提升宝贝学习力与专注力 不妨这样做!


    作者&图片提供/云门舞集舞蹈教室


    早在数千年前,东方与西方萌生了「身心平衡」概念,探讨健康的生命知识。尤其是东方思维中,强调身心一体的和谐,同时注重自己与自然万物之间的平衡。

    从社会学的角度来看,身心平衡,从建立自我认同开始,认识与感知自己,包括如何面对自己的身体,身分,角色等认同,大抵在「自己和自己的关係」上。


    接下来扩展到家庭,社会,探索自我与外界的互动,像是自我表达,互动模式,社交定位等,建立「自己和他人的关係」。


    最终,延伸到「自己和环境的关係」,特别是回到与大自然和谐共存的生活。包含健康自然的饮食,拥有良好的动身体习惯等,互动出更丰富的生活,达到终极「身心平衡的健康和快乐」!


    感知自己,探索丰富多彩的生活


    事实上,大多时候,人们很难觉察到自己是平衡或者是失衡的状态?


    试着检视一下自己的心理状态:是否经常没有食慾或暴食,常叹息,焦虑,紧张,不想上班,甚至不想与人接触?


    而从身体警讯的变化来看:是否有失眠,心悸,头痛,肠胃炎,消瘦,长期的腰痠背痛或各种神经痛的问题?


    生理影响心理,心理又影响生理。只要有一方改善了,就可以带来连锁性的正向转化。


    但是,如果有身心负面及不舒服的状况发生,别着急,一年开春之际,正是好好调整自己的时候。想要打破框架,挥别过往,拥有身心的平衡,首先,可以跳脱出工作与繁忙的生活,透过「动身体」做为第一步!


    动身体,回到身体的自然生态


    台北科技大学体育老师黄耀宗根据研究指出,动身体是天赋良药,对身体的好处,超过100种以上!不但能够改善心肺功能,提升骨骼与肌肉的作用,降低跌倒的机率,远离代谢症候群,更有强烈证据显示,动身体可减缓疾病发生率,对于已罹病者,也有明显的治疗成效。


    动身体,不只帮助身体健康,在生活中也大有助益!台湾体育大学教授林房赞指出,成人运动能提高EQ,IQ,SQ,PQ,增加大脑血液循环,刺激脑干分泌血清素,能帮助记忆,此外,动身体分泌的多巴胺能使人快乐,脑内啡则能降低压力,提升自信与创意。


    许多研究也肯定动身体与学习之间的关係。2012年《小儿及青少年医学月刊》指出,动身体对儿童的数学,语言,思考,记忆皆提升。曾翻译成12 种语言的《聪明学习靠运动》一书中,也提到动身体能触发脑部的高度觉醒,使大脑能够学习更多新的事物。


    传统观念里,总认为动身体佔据课业学习的时间,但国内外有越来越多研究,一再证实动身体,反而提升了学习效率。


    近年来,不少学习机构仿效美国内帕维中央高级中学推动「零时」(指第一节上课之前)体育实验计画,台湾教育部体育署也发文公告,建议学校可利用第一节上课以前,安排30分钟的运动时间。透过肢体活动,帮助孩子活化脑细胞,唤醒大脑。


    台东县的宝桑国中,许多班级在每週一到五的上午7点50分至8点15分,安排跑步与健康操活动。嘉义县的嘉新国中则是早上先跑10分钟,再自行搭配其他时段,致力达到一天30分钟的运动目标。两所学校开心分享,自从孩子有固定的动身体习惯,不仅专注力变好,学习力也大幅提升。


    家庭,是幸福的基础也是关键


    家庭,无论是对成年人,或是身心快速发展的儿童,都是生活的基本,也是最能让人感到平静与放鬆的地方。


    拥有温馨美好的家庭关係,经营是最主要的基石。心理专家指出:「家人不会自然而然和乐融融,重点是经营。」若家人每天回家,但总是各自滑手机,回房间做自己的事,没有对话与沟通,家人之间的「联繫感」自然会慢慢消逝。


    知名导演吴念真曾分享:「我这一代人的父亲,大多受日本教育,不会跟孩子沟通,若是有一天儿子失恋了会跑回来抱着我们哭,那我们就成功了。」无疑的,良好的家庭关係,是生命慾望的原点,也是内心深处的企盼。


    事实上,营造家庭关係并不难!主动创造共同经验,一起吃顿饭,或是一起看部有趣的影片,都能产生凝聚的力量。


    作家李伟文提起与家人间的互动:「只要挑选适当的电影,全家一起观赏,在满溢的感动之余,父母真诚的分享自己的感受,若孩子也愿意表达心中的感想,就能形塑深刻的心灵互动桥梁。」


    这样的凝聚力,不一定要发生在电影院,倘若在家开办一场正式的「家庭电影院」,挑选一部好片,準备全家人喜爱的点心,偶尔来场打破常规的相处模式,就是无比美好又充满惊喜的「魔幻时间」。